Питание кормящей мамы

В этой статье я хочу рассказать Вам о правильном полноценном питании кормящей мамы. Как известно, грудное вскармливание, самое лучшее и полезное для вашего малыша. Ребенок может потребовать молоко до 12 раз в день, и, независимо от того, кормите ли Вы малыша по режиму или по требованию, вам нужно позаботиться чтоб молока было достаточно. Для этого необходимо правильно и сбалансированно питаться самой. Питание влияет не только на количество молока, но и на качество, поэтому лучше всего питаться пищей растительного производства. К таким продуктам относятся:

  1. Мясо и мясопродукты, включая птицу.
  2. Рыба и рыбные продукты.
  3. Яйца.
  4. Молоко и молочные продукты.
  5. Хлеб и хлебобулочные изделия ( но лучше использовать в пищу хлеб грубого помола или без дрожжевой)
  6. Растительные масла и сливочное масло.
  7. Овощи, фрукты, соки и ягоды.

Стоит с осторожностью относиться к продуктам, которые вызывают аллергическую реакцию, у нас это курица и рыба. Усиленно кормили нас курочкой в роддоме и я продолжала ей питаться дома, так у моего малыша высыпали красные пятнышки на шее и плечиках, при исключении данного продукта за пару дней все прошло само.

Так же меньше употребляйте пищи, которая может вызвать расстройство желудка. Я заметила, что моему сынишке не подходит творог и молоко – животик моментально начинает болеть, придется это тоже исключить.

Лучше всего  первые месяцы кушать различные кашки – гречневые, овсяные, пшеничные, а потом уже постепенно вводить в свой рацион прочие продукты. Что касается соков, то тоже рекомендовала бы лучше компоты варить самой из клюквы или брусники можно с добавлением яблока.

Для приготовления пищи рекомендуется использовать щадящие способы приготовления – отваривание, тушение, запекание. От жареного и копченого лучше отказаться. Так же отказаться от специй, особенно острых и не использовать лук и чеснок, от этого молоко становится горьким и малыш может отказаться от груди.

 

В день рекомендуется до шести приемов пищи. Но мне, к сожалению, не удается делать это так часто, но трех разовое питание я все же стараюсь поддерживать.

Обобщённое примерно меню на день:

Завтрак: различные каши, яичные блюда, творог, сыр, чай с молоком.

Второй завтрак: фрукты и сок.

Обед: Супы легкие, отварное мясо нежирное, макароны или картофель, крупы, пареные котлеты, рагу.

Полдник: кефир или йогурт, печенье затяжное или овсяное.

Ужин: овощные блюда, отварное мясо, каши, рыба, блюда из творога, чай с молоком.

На ночь: кисломолочные продукты.

 

Для лучшей лактации пейте больше жидкости, а именно горячего чая (зелёного или травяного), чая с молоком, или сбор травок (анис, фенхель). Молоко обычное, молоко коровье на лактацию особо не влияет, как считали ранее.

Итак, в этой статье мы с Вами разобрались в том, как нужно правильно питаться кормящей маме. Если у Вас есть, что сказать по этому поводу, пожалуйста, оставьте Вам комментарий или же напишите нам на почту (смотрите раздел контактная информация).

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика
© 2018 Сайт для родителей