Питание кормящей мамы

В этой статье я хочу рассказать Вам о правильном полноценном питании кормящей мамы. Как известно, грудное вскармливание, самое лучшее и полезное для вашего малыша. Ребенок может потребовать молоко до 12 раз в день, и, независимо от того, кормите ли Вы малыша по режиму или по требованию, вам нужно позаботиться чтоб молока было достаточно. Для этого необходимо правильно и сбалансированно питаться самой. Питание влияет не только на количество молока, но и на качество, поэтому лучше всего питаться пищей растительного производства. К таким продуктам относятся:

1. Мясо и мясопродукты, включая птицу.
2. Рыба и рыбные продукты.
3. Яйца.
4. Молоко и молочные продукты.
5. Хлеб и хлебобулочные изделия ( но лучше использовать в пищу хлеб грубого помола или без дрожжевой)
6. Растительные масла и сливочное масло.
7. Овощи, фрукты, соки и ягоды.

Стоит с осторожностью относиться к продуктам, которые вызывают аллергическую реакцию, у нас это курица и рыба. Усиленно кормили нас курочкой в роддоме и я продолжала ей питаться дома, так у моего малыша высыпали красные пятнышки на шее и плечиках, при исключении данного продукта за пару дней все прошло само.

Так же меньше употребляйте пищи, которая может вызвать расстройство желудка. Я заметила, что моему сынишке не подходит творог и молоко – животик моментально начинает болеть, придется это тоже исключить.

Лучше всего  первые месяцы кушать различные кашки – гречневые, овсяные, пшеничные, а потом уже постепенно вводить в свой рацион прочие продукты. Что касается соков, то тоже рекомендовала бы лучше компоты варить самой из клюквы или брусники можно с добавлением яблока.

Для приготовления пищи рекомендуется использовать щадящие способы приготовления – отваривание, тушение, запекание. От жареного и копченого лучше отказаться. Так же отказаться от специй, особенно острых и не использовать лук и чеснок, от этого молоко становится горьким и малыш может отказаться от груди.

В день рекомендуется до шести приемов пищи. Но мне, к сожалению, не удается делать это так часто, но трех разовое питание я все же стараюсь поддерживать.

Обобщённое примерно меню на день:

Завтрак: различные каши, яичные блюда, творог, сыр, чай с молоком.

Второй завтрак: фрукты и сок.

Обед: Супы легкие, отварное мясо нежирное, макароны или картофель, крупы, пареные котлеты, рагу.

Полдник: кефир или йогурт, печенье затяжное или овсяное.

Ужин: овощные блюда, отварное мясо, каши, рыба, блюда из творога, чай с молоком.

На ночь: кисломолочные продукты.

Для лучшей лактации пейте больше жидкости, а именно горячего чая (зелёного или травяного), чая с молоком, или сбор травок (анис, фенхель). Молоко обычное, молоко коровье на лактацию особо не влияет, как считали ранее.

Итак, в этой статье мы с Вами разобрались в том, как нужно правильно питаться кормящей маме. Если у Вас есть, что сказать по этому поводу, пожалуйста, оставьте Вам комментарий или же напишите нам на почту (смотрите раздел контактная информация).