Правила здорового детского сна

25 Февраль 2013 admin Главная страница » Гигиена и здоровье Просмотров: 445

Как у взрослых, так и у детей здоровый сон является основой всех основ. От хорошего и продолжительного сна зависит наше здоровье, самочувствие в целом, настроение, отношения с близкими и т.д. Малышей с самого рождения надо приучать к крепкому и здоровому сну для этого необходимо придерживаться с первых дней их жизни некоторым правилам здорового детского сна.

Рассмотрим все эти правила здорового детского сна:

С первых дней жизни малыша необходимо расставить приоритеты – кто с кем спит и как этот сон вообще происходит. Лучше всего малыша сразу же приучать спать отдельно от родителей, чтобы выспались все члены семьи. Но в наши дни практически все мамочки «расслабились» и чтобы по 10 раз за ночь не вставать кладут детишек с собой спать, с точки зрения крепкого и здорового сна – это не есть хорошо, но если вас это устраивает, то почему бы и нет.
Установите режим своему ребенку. Про продолжительность сна грудного ребенка мы с Вами говорили в предыдущих статьях, тут стоит лишь добавить, что рассчитывайте время сна малыша так, чтобы на ночь оставалось как минимум 8 часов сна и старайтесь укладывать в одно и то же время – в 21.00 – значит каждый день в 21.00, если Вам удобнее позже то кладите позже.
В третьем правиле стоит сказать про кормления ребенка. Ваш малыш, в независимости на грудном он вскармливании или на искусственном, перед сном должен сытно покушать, чтобы ночью он не просыпался от голода. В период его жизни с 1 по 3 месяц, малыш за ночь может покушать два раза, с 3 до 6 месяцев – один, а с 6 месяцев вполне может обойтись и без еды во все. Детки обычно чаще просят грудь (ну или мы так думаем, что он просит грудь) и она ему больше служит для успокоения, как соска, если вы это не прекратите в первые месяцы жизни малыша, то далее будет только хуже, ребенок может часами «висеть на титьке» ночью, а это не хорошо не для него, не для Вас.
Залогом крепкого и здорового детского сна является активно проведенный день! В течение дня гуляйте с малышом как можно дольше. Играйте с ним, пойте, пляшите, разговаривайте, подкидывайте (детки это очень любят), делайте вместе гимнастику, ползайте, в общем, активно занимайтесь. Перед сном же, лучше спокойно почитайте малышу или включите успокоительные песенки, чтобы все дневное возбуждение медленно отступало.
Перед сном обязательно покупайте малыша. Можно использовать различные успокаивающие пены для ванн с лавандой, или просто искупать в ванной с отварами из трав. Купать малыша лучше при температуре воды 36-37 градусов, если сделаете горячее, ребенок может наоборот пере возбудиться.
Гигиеническое правило. Для сна используйте одноразовый хороший подгузник (лучше японских или корейских производителей), чистую одежду, приятную к телу и в которой кожа дышит. Если нужно укрывайте малыша легким одеялом, если в комнате тепло, то одеяла не нужно, подушек тоже до 2 лет деткам не стоит класть.
Климат в комнате, где спит малыш, должен поддерживаться на соответствующем уровне. Перед сном проветривайте комнату, если Вы живете в крупном мегаполисе и окна комнаты, где спит малыш выходят на дорогу, то хорошо бы еще использовать обеззараживатель или ионизатор воздуха. Влажная уборка ежедневно.
Ну и в последнем правиле хотелось бы отметить, что придумайте свое правило, что Вы будете с малышом делать непосредственно перед сном – читать книгу или смотреть мультфильм, я думаю, у каждого найдется, что придумать, проделывая это ежедневно, ребенок уже будет готов, он уже будет понимать, что значит надо готовиться ко сну.

Соблюдая эти не хитрые правила здорового детского сна, Ваш ребенок будет крепко и хорошо высыпаться, а вместе с ним и Вы. После такого сна утра будет как награда, а не наказание, вы будете полны сил, ведь впереди будет целый новый день, день открытий, день детских улыбок, смеха, радости. И еще не забывайте, что детки во сне растут, а это значит, Ваш малыш после хорошего сна вырастет большим при большим!