Питание в третьем триместре
Заключительным этапом 9 месяцев является третий триместр. Он самый долгожданный, последние недельки в ожидании чуда. В эти недели, как и во всю беременность, следует питаться правильно, ведь малыш набирает последние килограммы и впитывает все «соки» из мамочки. Так что питаемся правильно и полезно. Поговорим о питание в третьем триместре.
Правильное питание в третьем триместре поможет не только малышу правильно и гармонично развиваться в утробе, но и поможет будущей маме набрать минимум лишнего веса с максимум пользой для себя.
В третьем триместре делаем упор на белки. Вообще во время всей беременности нельзя отказываться от белков, только белки, белки и еще раз белки. Не сидите на диетах!
Что ожидает нас из «сюрпризов» в третьем триместре?
В конце беременности малыш быстро набирает вес, поэтому необходимо кушать сбалансировано и высокопитательно. Так же в третьем триместре у большинства мамочек разыгрывается жуткая изжога. Изжога – это следствие выброса большого количества гормона прогестерона, а не из-за того, что ногти или волосы растут у ребенка, как многие думают. Не забываем и о возможных проблемах со стулом (чаще всего это запоры) и о гестозе. Гестоз – это поздний токсикоз, проявляется он в повышенном артериальном давлении, наличие белка в моче и большими отеками.
Чтобы всех проблем избежать по возможности и отлично доходить беременность, следует соблюдать следующие рекомендации в питании беременной в третьем триместре:
- кушать много белка – птицу, рыбу, творог, молоко, яйца, орехи и т.д.;
- сократить потребление соли, копченостей, консервов и прочих вредностей;
- кушать кисломолочные продукты, фрукты, а именно яблоки, овощи, а именно свеклу и морковь;
- кушать часто, но маленькими порциями – это, кстати, поможет избежать изжоги;
- всю пищу по возможности готовьте на пару или тушите и желательно без масла.
- соблюдать водный режим, выпивать минимум 1,5 литра вода, а вообще расход воды идет индивидуально, исходя из массы тела, но ни в коем случае не ограничивайте себя в жидкости, только если на ночь, чтобы спать спокойно, а не бегать каждый час.
Кому сложно готовить без масла, могу посоветовать готовить в мультиварке, про это чудо-устройство я писала в прошлой статье («Как все успевать молодой маме»), очень много блюдо можно приготовить без масла и жира, не испортив его.
Третий триместр заключительный, уже скоро произойдет долгожданная встреча с малышом. После его рождения рацион мамы так же кардинально изменится, особенно в первые месяцы или даже на все протяжение всего времени кормления грудью (если вы, конечно, будете кормить грудью), поэтому, если у вас со здоровьем все в порядке, все анализы хорошие, нет гестоза, изжоги и запоров и пр., то почему бы в последние недели не побаловать себя чем-нибудь не очень полезным, но вкусненьким?! Но, все должно быть в меру!
Легких вам родов и счастливого материнства!
Баловали ли вы себя чем-нибудь вкусным перед родами? Например, тортиками и пироженками? Или строго соблюдали правильное питание?
