Правильное питание

Каждая мамочка хочет выглядеть красивой и стройной, но иногда после беременности и родов, фигура приобретает не очень красивые формы. Чтобы вернуться в строй, при этом продолжать кормить грудью и не придерживаться никаких диет, необходимо начать правильно питаться.

Первым этапом к переходу к правильному питанию есть расчет Ккал пищи, потребляемых за сутки. В спокойном состоянии, без особых физических нагрузок женщина весом 60 кг потребляет 1500 – 1600 ккал в сутки. В сегодняшней статье не хочу закапываться в тонкости питания, нашего здоровья и строения тела, физические нагрузки и т.д. Просто хочу выложить табличку блюд и некоторых продуктов с уже рассчитанным количеством калорий. Согласно данным можно скорректировать свое питание и стараться не выходить за рамки. Главное, чтобы правильное питание было не в тягость и соблюдалось всегда, т.е. это не диета, на которой посидели и после набрали еще пару кг, нет, правильное питание это образ жизни. Главное жить в гармонии с собой, правильное питание должно быть дополнительным компонентом этой самой гармонии.

Красивая мама, довольная собой и своим телом – залог счастливой семьи!