Что нужно включать в рацион детям

Жизнь современных детей настолько бурная и активная, что им просто необходимо включать в рацион правильные продукты и витамины. Развивающиеся кружки, различные студии, занятия и прочее и прочее, нашим деткам нужно многое успеть и многое усвоить. Для этого всего мы сейчас разберем конкретно, что нужно включать в рацион детям.

Для того чтобы расти крепким и здоровым ребенком плюс успевать развиваться во многих сферах – спортивных, умственных, общественных, необходимо вводить в рацион продукты богатые витаминами и минералами, насыщать организм энергией и активизировать все участки головного мозга.

В меню современным деткам стоит включать «пищу для ума», при чем, в прямом смысле этого выражения. Итак, какие же продукты стоит включать в рацион детям:

1. Мюсли и каши. Полезные свойства каш из разных зерновых культур известны уже давно, каши содержат углеводы и надолго обеспечивают организм энергией и повышают умственной активность. Мюсли плюс ко всему, очень вкусные и легко готовятся.
2. Куриное филе и яйца. Белое нежирное мясо содержит белок, а как известно белок ускоряет процессы мышления и так же повышает умственную активность. Яйца богаты на такой компонент как холин, который просто необходим для благотворной работы мозга и быстроты реакции. Вообще, легкий омлет на завтрак, самое то для наших любимых деток.
3. Орехи. Орехи нужно кушать любые, особенно грецкие. Даже вид  грецких орешек смахивает на наш мозг. В орехах содержатся активные вещества и витамины, которые улучшают работу головного мозга. Плюс от орешков поступает много энергии в организм и детки смогут дольше и активнее заниматься или просто играть. Еще они повышают настроение, активизируют память и помогают лучше воспринимать и усваивать информацию.
4. Рыба. Ну с рыбой все просто, практически все дары моря содержать нужный для развития йод, который способствует развитию внимания.
5. Брокколи. Про брокколи сейчас говорят много и очень активно, рекомендуют кушать ее и взрослым и детям. Чтобы детки кушали ее с удовольствием нужно приготовить правильно или красиво оформить, чтобы захотелось это блюдо съесть. В брокколи много витамина К и бора. Да, стоит отметить, брокколи полезна и будущим мама, следует включить ее в рацион и мамочкам, которые кормят грудью.
6. Клюква и брусника. Эти кисленькие ягоды просто кладезь витаминов и кладезь аминокислот, особенно следует их кушать в сезоны болезнь, а у нас в России это и осень и зима и весна. Кушать их можно как просто ягодой, так и компоты и варенье. Ягоды улучшают остроту мозговой деятельности и улучшают память.
7. Вода заключает список важных продуктов. Учеными установлено, что обезвоживание организма приводит к снижению концентрации внимания. Следует пить обычную питьевую воду в течение всего дня, можно отдавать предпочтения минеральной не газированной воде, тоже пойдет в пользу.

Таким образом, мы разобрались, что обязательно нужно включать в рацион детям, для того чтобы они росли крепкими и здоровыми, чтобы успевали все и везде. Конечно, не стоит забывать про фрукты и прочие овощи. Главное, чтобы ежедневное питание было питательным, здоровым, сбалансированным, вкусным и разнообразным. Красиво оформляйте блюда для детей, и у вас не будет проблем с их питанием.

Расскажите, как вы организуете питания своих детей. Из каких продуктов состоит их рацион? Поделитесь, пожалуйста, с нами Вашей информацией о еде, нам будет очень интересно узнать больше об этом.