Питание во втором триместре беременности
Второй триместр беременности – это эдакий экватор в течение всех 9 месяцев. В это время будущий малыш заметно подрастает в животике, соответственно и будущая мама растет в размерах и весе. Теперь просто необходимо питаться за двоих, но правильно, чтобы едой приносить только пользу. Рассмотрим правильное питание во втором триместре беременности.
Если в первом триместре достаточно просто отрегулировать свой аппетит и попытаться пережить токсикоз плюс отучиться от всех вредных привычек кушать сладкое и фаст – фуд, то во втором триместре все значительно серьезнее.
В данный период беременности происходит быстрый рост плода, соответственно, просто жизненно необходима высокопитательная пища, чтобы хватало и мамочке и малышу.
Составляйте свой рацион питания во втором триместре из более питательных и калорийных блюда, вводите хорошо усваиваемые белки, а именно, молоко и творог. Ни в коем случае не отказывайтесь от жиров, так как они играют важную роль в формировании нервной и половой системы будущего ребенка. Просто заменяйте допустим жирную свинину, на кролика или птицу или говядину, там и белков и жира достаточно.
Что касается распорядка дня, то до обеда включайте в меню и углеводы и белки, а уже после обеда старайтесь кушать только белковую пищу.
Так же продолжайте кушать овощи и фрукты, пить морсы и зеленый чай. Токсикоз в прошлом, а вот как раз отеки, проблемы с ногами (варикозное расширение вен и т.д.) в самом разгаре, так что на соленое не налегайте и регулируйте свой водный баланс.
Во время беременности могут возникнуть проблемы с кожей – это может быть как следствие изменение гормонального фона или как результат аллергии на что-то (даже на то, что раньше не вызывало аллергии), поэтому все сладости лучше заменить на сухофрукты и внимательно посмотреть на что реагирует организм, то и исключить. Я, например, заметила, что у меня стала появляться аллергия на курицу – краснеют щеки, а я ее просто обожаю.
Во втором триместре может развиться анемия, чтобы этого избежать, кушайте по больше яблок, печени, ржаной хлеб и витамины особенно группы В и С.
Рацион во втором триместре, составленный с учетом всех требований поможет вам легче перенести набор веса и внесет огромный вклад в правильное внутриутробное развитие малыша.
А вообще прислушивайтесь к своему организму, если он требует определенного продукта, лучше дайте ему это, но все в меру. Так же в этот период могут прослеживаться предпочтения ориентированные на пол будущего ребенка, а точнее, если вы ждете мальчика, то скорее всего вам будет тянуть на мясо и хлеб, если девочку, то на рыбу, сладости и фрукты. Это не 100% факт, но чаще всего так бывает.
В общем, питайтесь правильно, часто, но маленькими порциями, ни в коем случае не сидите на диете и слушайте свой организм и, тогда, все будет хорошо.
А чему вы отдавали предпочтения во втором триместре? Хотелось кушать больше, чем всегда или нет? Были ли любимые блюда и продукты? Поделитесь, будет очень интересно узнать.
