Питание в первом триместре

pitanievpervomtrimestre u-children.ruВ самом начале беременности у будущего малыша закладываются все основные функции жизнедеятельности. Хоть мы и не замечаем первые недельки, но наш организм уже во всю начинает перестраиваться и переходить на новый уровень – вынашивания малыша, поэтому именно сейчас очень важно правильно питаться. Итак, поговорим сегодня о питании в первом триместре.

В первый триместр питание, в принципе, не должно отличаться от обычного рациона, за исключением, что необходимо отказаться от быстрых перекусов, сладостей и хлебобулочных изделий, от острого и от еды быстрой в приготовлении. Если Вы и так сами по себе ведете здоровый образ жизни и придерживаетесь здорового питания, то для вас это не будет проблемой.

Очень частым гостем в первом триместре является токсикоз. При токсикозе либо вообще ничего не лезет, либо наоборот, сметается все на своем пути. Тут хоть за советуйся, все равно будущая мама будет кушать то, что хочет или может. Единственное, совет такой, при токсикозе принимайте первую пищу не вставая с кровати. Лучше всего кушать все тушеное, а не жареное, ну или хотя бы вареное. От токсикоза хорошо спасет лимон, чай с мятой, имбирь, чай с имбирем, перепелиные яйца. Уже с первого триместра нужно стараться переходить на питание маленькими порциями, но часто, так легче будет все перевариваться.

Еда в первый триместр должна быть легкая, чтобы не нагружать печень (во втором триместре могут быть проблемы с повышенным билирубином, так что печень нужно жалеть с самого начала), так же в еде должно быть минимум соли, чтобы не накапливалась лишняя вода в организме. Про отеки, конечно, говорить еще рано, а вот лишний вес уже может скакнуть в первый триместр от переедания. Что касается пользы для малыша, то необходимо вводить в рацион питания блюда с высоким содержанием белка и аминокислоты, так же не забывайте про растительные белки, к примеру бобовые. Нежирная рыба должна стать постоянным блюдом на столе у женщины в первом триместре.

 

pitanievpervomtrimestre1  www.u-children.ru

 

Итак, питание в первом триместре – убираем все:

— сладкое;

— острое;

— копченое;

— уксус;

— кофе;

— полуфабрикаты и фаст-фуд;

— жирные кисломолочные продукты.

Вводим:

— овощи;

— сухофрукты;

— нежирную рыбу;

— бобовые;

— полезные напитки;

— фрукты;

— нежирные кисломолочные продукты.

А вообще, нужно кушать все, что хочется, только умеренно, помните, сейчас вы отвечаете не только за себя и свой организм, а еще и за маленького будущего ребенка и только от вас зависит, что у него будет заложено в самое основание в фундамент его здоровья.

 

pitanievpervomtrimestre 2  www.u-children.ru

 

А чему вы отдавали предпочтение в питание во время первого триместра? Были ли какие- нибудь особенности и изысканности?

 

 

Также на эту тему Вы можете почитать:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика
© 2017 Сайт для родителей